علاج القلق
القلق هو حاله من التوتر الكامل .. هو أستعداد سلوكى مكتسب من الطفوله المبكره و المتوسطه ..
بتحدد مستوه القلق عند أى شخص فى مرحلة الطفوله المتأخره ..
القلق هو حاله أنفعاليه مؤذيه يشعر بها الأنسان عندما يدرك تهديداً فى موقف ما . فينشط جهازه العصبى اللأرادى و تتوتر عضلاته و يستعد لمواجهته و تزول الحاله بمجرد زوال هذا التهديد ..
القلق أنواع نذكرها كالأتى :
1- قلق مطلوب ..
هناك قلق طبيعى فليس كل قلق يعتبر سيئ ..
فالطبيعى أن يقلق الأنسان من المشى فى شارع تملئه سيارات سريعه أو السقوط من مبنى مرتفع . هذا قلق طبيعى و نافع لنا و لغيرنا ..
2- قلق مرفوض ..
و هو الخوف الدائم من المستقبل و ما يخفيه . فهذا القلق إذا طغى أصبح مرفوضاً مثل الوساوس المستمرة فى عقل الأنسان ..
3- قلق مقبول ..
و هو قلق على صديق أو والد أو أبناء أو أخ على سفر . قلب من الحروب أو قلق على مريض .. هذا القلق مقبول إذا لم يؤثر تأثيراً مباشر على دورة الحياة الطبيعيه ..
أعراض القلق ..
أعراض القلق سائده و هى حاله مؤلمه من التوتر و العصبيه و الشعور بالرهبه و يكون مصحوب بأحساسات جسمانيه مختلفه مثل :
الأرتعاش ، أضطرابات المعده ، دقات قلب سريعه ، العرق و الخفقان ، الألم فى الصدر و الرئتين و الشعور بأفتقار الهواء .
و من الأعراض أيضاً ..
القلق و التوتر بشكل عام على العمل ، الصحه ، الأولاد ، الأب ، الأم ، الشعور بعدم الراحه و الأمان ، الخوف .
يصبح الأنسان خائفاً لكنه لا يعرف مصدر الخوف .
نصائح للتخلص من القلق ..
يتسبب تناول الكافيين مثل ” شرب القهوة ” أوى ” تناول الشيكولاته ” فى زيادة القلق
الكافيين يؤثر على الجهاز العصبى و يعزز طاقة العصبيه و يمكن التقليل من هذا القلق من خلال تجنب تناول الكافيين خاصة فى المواقف المقلقه و يمكن أستبدالها بأخرى كـ الشاى منزوع الكافيين .
توجد أستراتيجيات للتحكم فى القلق و هى ..
وضع أهداف يوميه
التفاعل مع الأخرين
ممارسة أنشطه للأسترخاء
النوم الكافى
العلاج الذاتى :
1- التنفس بشكل منتظم
2- الأبتعاد عن مسببات القلق
3- التمارين الرياضيه
علاج القلق :
مرض القلق يأخذ علاجه فترات تجريبيه و هذا لتحديد العلاج الملائم للمريض و قياس مدى شعوره بالراحه و الطمأنينه و العلاج نوعان ..
1- علاج دوائى ..
أدويه مضاده للأكتئاب
أدويه مضاده للقلق
2- علاج نفسى ..
العلاج النفسى قائم على علم النفس و العاملين فى هذا المجال
لدعم و مساندة المريض عن طريق عملية التحدث مع المريض و التخفيف عنه و التقليل من قلقه .
و فى النهاية ..
ننصح أى شخص يشعر بألام نفسيه يصاحبها أعراض جسديه أن لا يترك نفسه دون أهتمام و رعايه و متابعه
و عليه التوجه لأى طبيب و معالج نفسى و يبدأ العلاج لتخفيف الأو هام المسيطره على عقله الباطن و يخرج من حالة القلق العام و إيجاد طرق مناسبه لعلاجه ..
لا تعليق