الأكتئاب هو أضطراب نفسى شائع و يجعل المريض ينطوى على نفسه و يصبح سيئ المزاج و يعانى من فقدان الاستمتاع بأى شئ و يفقد الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن .
الاكتئاب يختلف عن التقلبات المزاجية المعتادة و الانفعالات العابرة إزاء تحديات الحياة اليومية.
يمكن أن يؤثر على جميع جوانب الحياة بما فى ذلك العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء و الاهلى.
يمكن أن ينتج عنه مشكلات فى المدرسة و فى العمل .
أى شخص يمكن أن يتعرض للاكتئاب و يشتد تعرّض الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة أو الخسائر الفادحة أو غيرها من المواقف الصعبة للإصابة بالاكتئاب .
و تعد النساء أشد تعرّضاً للإصابة بالاكتئاب من الرجال .
أعراض الأكتئاب :
يعانى مريض الأكتىاب من تقلبات المزاج و تستمر لفترات طويله و و تحدث كل يوم تقريباً لمدة أسبوعين على الأقل .
و هناك أيضاً أعراض أخرى للاكتئاب :
– ضعف التركيز
– البأس من المستقبل
– الإفراط فى الشعور بالذنب
– أضطراب النوم
– تقلبات الشهيه
– فقدان فى الوزن بشكل ملحوظ
– التفكير فى الموت أو الانتحار
– الشعور الدائم بالتعب
– فقدان الطاقه
يمكن تصنيف نوبة الاكتئاب بوصفها خفيفة أو متوسطة أو وخيمة حسب عدد الأعراض وحدتها ومدى تأثيرها على أداء الفرد .
توجد علاجات فعاله للأكئتاب وتشمل العلاج النفسى و العلاج بالأدويه و الرعايه .
وتشكل العلاجات النفسية العلاجات الأولى للاكتئاب ويمكن جمعها مع الأدوية المضادة للاكتئاب في حالات الاكتئاب المعتدل والوخيم .
ولا يلزم استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب فى حالات الاكتئاب الخفيف
و يمكن للعلاج النفسى أن تعلّم الشخص طرقاً جديدة للتفكير أو التأقلم أو التواصل مع الآخرين وقد تشمل هذه العلاجات المعالجة بالمحادثة مع المتخصّصين والمعالجين غير المتخصّصين الخاضعين للإشراف
ويمكن إجراء المعالجة بالمحادثة بالحضور الشخصى أو عبر الإنترنت
ويمكن الوصول إلى العلاجات النفسية عن طريق الكتيبات والمواقع الإلكترونية والتطبيقات الخاصة بالمساعدة الذاتية.

– التنشيط السلوكى
– العلاج السلوكى المعرفى
– العلاج النفسي التفاعلى
– العلاج بأسلوب حل المشكلات
الرعايه الذاتيه :
شأن الرعاية الذاتية أن تؤدى دوراً مهماً فى معالجة أعراض الاكتئاب وأن تُعزّز العافية فى العموم
ما الذى يمكنه عمله :
– حاول أن تستمر فى الأنشطة التى أعتدت أن تستمتع بها
– أبق على اتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة
– مارس الرياضة بانتظام، حتى لو لم يتعد ذلك المشي لمسافات قصيرة
– التزم بعادات الأكل والنوم المنتظمة قدر الإمكان
– تجنب المشروبات الكحولية أو قلل منها ولا تتعاطي المخدرات غير المشروعة التي قد تزيد من الاكتئاب
– تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك
– التمس مساعدة مقدم الرعاية الصحية
إذا كانت لديك أفكار انتحارية :
تذكر أنك لست وحدك وأن الكثيرين قد مروا بما تمر به وحصلوا على المساعدة
تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك
تحدث إلى عامل صحى، مثل طبيب أو مستشار
انضم إلى مجموعة دعم

– الأكتئاب الذهانى
– الاكتئاب الموسمى
– أكتئاب ما بعد الولاده
– الأكتئاب ثنائى القطب
الأسباب و عوامل الخطورة :
– التاريخ العائلي
– نوع الشخصية .. يكون الشخص كثير القلق أو يعانى قلة الثقة بالنفس أو يكثر من لوم ذاته
– الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان
– الإدمان ” مخدرات بكل انواعها ، كحول ”
– صعوبات الحياة المستمرة، مثل: ضغوط العمل والوحدة لفترة طويلة
– التعرض للعنف

ما هى الأعراض :
لا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب لنفس الأعراض حيث تختلف أعراضالاكتىاب من شخص لآخر بحسب حدة المرض، ومدة الإصابة به . وتصنف الأعراض كالتالي :
​أعراض نفسية:
– الحزن المستمر
– الشعور بالدونيه
– ضعف الثقه بالنفس
– الشعور بالقلق و التوتر
– ضعف الثقه بالنفس
– صعوبه فى التركيز
– صعوبه فى اتخاذ القرارات
– الشعور بالياس
– التفكير فى الانتحار
أعراض جسدية :
– الخمول الزائد و أنعدام النشاط
– الخمول
– أنخفاض الشهيه
– أنقاص شديد فى الوزن
– الصداع الدائم
– ألام العضلات
– اضطرابات المعده
– فقدان الرغبه الجنسيه
– التحدث ببطئ
– التحرك ببطئ
– تغيرات فى الدوره الشهريه
الأعراض الأجتماعية :
– عدم الاهتمام بالواجبات الاجتماعيه
– الميل العزله
– تعاطى الكحوليات و المهدئات
– الابتعاد عن الأهل و الأصدقاء
– تغير السلوك ” تصرفات سيئه ”
طرق العلاج من الأكتىاب :
– العلاج بالادويه
– الاعلاج النفسى

العلاج بالادويه
الاكتئاب بكافة أنواعه و شدت اضطراباته قابل للعلاج .
و كلما تم بدأ العلاج مبكراً كلما زادت فعاليته
يتم أستخدام أدوية تعرف باسم مضادات الاكتئاب وهى فى الغالب تتطلب عدة أسابيع ” بين أسبوعين وأربعة أسابيع ” ليبدأ مفعولها
كما أنها تتطلب الاستمرار على تناولها لفترة تتراوح بين عدة أشهر إلى سنتين فى بعض الحالات
لكن بعض الاضطرابات مثل صعوبه النوم ، و فقدان الشهية ، تبدأ بالتحسن قبل تحسن المزاج .
توجد خطورة شديده عند إيقاف الأدوية بشكل مفاجئ .
يجب عدم التوقف عن استخدام الأدوية بشكل مفاجئ دون أخبار الطبيب وءلك ليس لأنها قد تسبب الإدمان بل لأن الجسم يكون أعتاد عليها
لذا يجب سحبها من الجسم بالتدريج و تحت ملاحظة الطبيب المختص .
العلاج النفسى
و يشمل العلاج المعرفى السلوكى والعلاج بحل المشكلات وغيرهما وقد يكون العلاج النفسي هو الأفضل .
و ذلك يتم عن طريق استشارى الصحه النفسيه و عن طريق جلسات نفسيه على الأقل كبداية في الحالات البسيطة من المرض .
العلاج المشترك ..
يشمل العلاج الدوائى و النفسى معاً و هو الافضل فى معظم الحالات .
بعض الارشادات للتعامل مع الاكتئاب :
– ​الحرص على ممارسة النشاط البدني
قضاء الوقت بين الأهل و الأصدقاء و طلب المساعدة منهم و تجنب العزلة
– القراءة و التعلم أكثر عن الاكتئاب
– التدوين و الكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر و الشعور بالتحسن – القيام بتمارين أسترخاء العضلات ” اليوجا ”
– تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق لتجنب الإصابة بالإحباط
– تنظيم الوقت و إعداد قائمة للإنجازات اليومية و مواعيدها
تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب .
العلاج يستمر لبضعة أشهر وقد يستمر لفترة عام أو عامين فى حالات نوبات الاكتئاب .
لكن قد تتكرر نوبات الاكتئاب لدى بعضهم خلال عمر المريض و ذلك لفترات معينة يشفى بعدها المريض فى فترات قد تزيد أو تقل على عامين كاملين .